Cara Hindari Jet Lag Menggunakan 3 Metode Sederhana

Terlalu lelah untuk pergi ke pertemuan saat anda tiba di tempat tujuan atau lebih buruk lagi – lelah untuk menikmati liburan anda? Jet lag adalah efek penyeberangan satu atau beberapa zona waktu, biasanya dengan pesawat terbang. Jadi, jika anda sering bepergian untuk bisnis atau sedang merencanakan liburan, informasi ini akan sangat berharga bagi anda. Agar anda dapat menikmati perjalanan anda. Anda harus memiliki waktu tidur yang lebih baik dan tingkat energi yang meningkat.

 

Jet lag terjadi karena ritme judi poker online terpercaya dan suhu tubuh kita tidak menyesuaikan diri dengan zona waktu baru secepat yang kita inginkan. Kapan pun anda bepergian ke Timur, anda terpaksa tidur saat anda tidak mengantuk. Kapan pun anda bepergian ke Barat, Anda mengalami perasaan drowisness dan kelelahan lebih awal dari orang lain.

 

Jika Anda berencana untuk liburan panjang dan ingin menghabiskan waktu Anda menikmatinya sebanyak mungkin daripada kelaparan untuk tidur, atau mencoba untuk memaksa tidur di malam hari, lakukan tindakan pencegahan berikut untuk mengatur jam tidur Anda agar dapat melakukan perjalanan dengan baik terlebih dahulu. :

 

  1. Hidrasi yang tepat

 

Bila Anda terbang dengan pesawat selama 8 jam, Anda akan kehilangan banyak air. Anda mungkin memperhatikan bahwa bibir Anda benar-benar kering selama penerbangan yang panjang. Ini karena ada kelembaban nol di pesawat! Dan ini berarti air benar-benar menguap dari Anda seolah-olah Anda adalah genangan bantuan dingin pada hari musim panas yang panas!

 

Minum banyak air saat Anda tiba di tempat tujuan baru Anda dan jangan berhenti minum sepanjang hari akan segera melembabkan tubuh Anda. Dan ini akan membuat penyesuaian ke zona waktu baru lebih mudah bagi Anda.

 

Sebaiknya simpan botol air bersama Anda di pesawat. Paket 100 ml air kecil yang mereka berikan ke pesawat tidak menghidrasi Anda!

 

  1. Tetapkan jadwal Anda terlebih dahulu

 

Strategi terbaik untuk melewati beberapa zona adalah mulai mengubah jadwal tidur Anda beberapa hari sebelum perjalanan.

 

Misalnya, jika Anda bepergian dari Los Angeles ke Hawaii, mulailah bangun dan tidur lebih awal secara bertahap 3 sampai 4 hari sebelumnya, ini akan meminimalkan efek jet lag saat Anda tiba di tempat tujuan Anda.

 

Sesuaikan makanan dan paparan cahaya Anda seolah-olah Anda sudah berada di sana dan mengikuti jadwal itu.

 

  1. Guncang sistem tidur Anda

 

Saat Anda tiba di tempat tujuan, segera sesuaikan jadwal tidur Anda dengan zona waktu setempat. Misalnya, jika Anda tiba di 3Pm dan Anda merasa lelah dan mengantuk, jangan tidur! Tunggu dan tidurlah pada saat Anda biasanya melakukannya. Ini akan memberi tekanan lebih pada ritme suhu tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan waktu setempat. Jika Anda mencoba menyesuaikan diri secara bertahap maka akan memakan waktu lebih lama dan membuat waktu liburan Anda kurang menyenangkan!

 

Menggunakan 3 metode sederhana ini harus meminimalkan efek jet lag yang Anda alami, dan memungkinkan Anda memaksimalkan perjalanan Anda! Jika Anda merasa masih merasa lelah dan rendah energi selama liburan Anda, tidur sebentar 10-45 untuk mengisi ulang diri Anda.

Prediksi Bola Togel Singapura